1、B族维生素：它是智力活动的助手。包括维生素B维生素B叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
2、要想大脑智力记忆力好，日常应适当补充哪些营养素？大脑构造细致且繁杂，身体全部主题活动例如个人行为感情和语言表达都遭受大脑操纵和调整。当记忆力下降或是精力不集中时，表明大脑必须填补营养。只需为大脑填补所必须的营养就能减缓其变老。
3、工作、学习要注意劳逸结合，在繁忙的时候，要学会适当放松大脑，使大脑压力得到逐步缓解。 饮食方面，可以多吃点鱼虾类事物，补充大脑营养。 学习科学性较强的学习方法，通过循环记忆和有效重复记忆等多种途径，帮助你提高对所学知识的熟记程度。
4、补充大脑营养可以进行食补，食补建议多吃健脑食品，含有卵磷脂以及脑磷脂的食品能给脑细胞补充营养，包括坚果类食物，比如核桃、松子、花生能给大脑细胞提供脑磷脂，病人也可以应用褪黑素来改善脑细胞代谢。
1、马拉维（Malawi）位于非洲东南部，是个内陆国家，被坦桑尼亚、莫桑比克、赞比亚三国包围其中，国土面积18万平方公里，人口1518万。马拉维得名于境内的马拉维湖，这个湖是非洲第三大湖，面积3万平方公里，湖水最深可达700多米。马拉维是世界最不发达国家之一，全国大约55%的人生活在贫困线以下。
2、fifa是缩写，全称是Fédération Internationale de Football Association，就是国际足球联合会，也就是我们常说的国际足联。由比利时、法国、丹麦、瑞典、荷兰、瑞士和西班牙倡议，于1904年5月21日在法国巴黎成立。现有会员211个，是国际单项体育联合会总会成员，总部设于瑞士苏黎世。
3、本次世预赛，从拥有马拉维、肯尼亚以及纳米比亚的小组突围，第三轮两回合双杀埃塞俄比亚晋级。该队主帅是前尼日利亚国脚克什，曾执教多哥及马里国家队，2011年上任。头牌球员是切尔西后腰米克尔。世界杯最好战绩：16强（1991998）亚洲（4队）澳大利亚简介：此前3次参赛，2006年杀进1/8决赛。
